ركّزي على تناول سلطة الخس مع البروتينات على وجبة الغذاء كمثل اللحوم والدجاج بكمية محدودة

من الضروري أن يحتوي النظام الصحي الذي تتبعينه على أهم الفوائد المناسبة لجسمك لكي لا ترتدّ عليك عملية خسارة الوزن بطريقة سلبية. من ناحية الخس للتنحيف عليك أن تعلمي أنه من الخضراوات الورقية الغنية بالألياف فتساعد بالتالي على الشعور بالشبع بوقت سريع فيقلّ بالمقابل شعورك بالجوع. يحتوي الخس على الكثير من الفيتامينات ومنها الفيتامينات أ، وب، وج المفيدة لصحة البشرة والجسم معاً، هذا ويحفّز تناوله عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويخفّض معدل مستوى السكّر في الدم فيجعل مستواه متوازناً.

صورة توضيحية

إن كنت تطمحين الى خسارة الوزن يمكنك أن تدخلي الخس في نظامك الغذائي اليومي عبر تحضيره في سلطات يومية على وجبة الغذاء أو العشاء. ركّزي على تناول سلطة الخس مع البروتينات على وجبة الغذاء كمثل اللحوم والدجاج بكمية محدودة، وأما على وجبة العشاء فحضريه مع خضراوات أخرى ومن بينها الطماطم والخيار مع القليل من الليمون وزيت الزيتون. من ناحية أخرى تستطيعين تناول الخس كسناك صغير بين الوجبات لأنه خال من السعرات الحرارية ولا يكسبك الوزن.