صورة توضيحية

يُعتبر الاكتئاب حالة صحيّة نفسيّة شائعة، تؤثر على أكثر من ثلث سكان العالم، وقد يقترح بعض الأطباء علاجات عن طريق العقاقير. ولكن كما هو معروف، قد يكون لهذه العقاقير أعراضا جانبية سلبية، لذلك نقدم لكم أبرز الطرق التي يستطيع الناس من خلالها مُحاربة الاكتئاب دون استخدام الأدوية، ومنها:

- اليوغا:أثبتت الدراسات أن اليوغا تساعد على تخفيف الاكتئاب، عندما يتم استخدام اليوغا أو تطبيقها علاجيًا، يمكن أن تساعد هذه الممارسة فى التقليل من أعراض الاكتئاب.

- تناول ​الطعام​ الصحي: لا يوجد نظام غذائي سحري يمكن أن يساعد في تحديد الاكتئاب، ووجدت بعض الدراسات أن حمض الفوليك والأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.

- ممارسة ​الرياضة​: ممارسة التمارين قد تؤدي للعديد من الفوائد طويلة الأمد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، وهناك جدول ممارسة منتظم ومتناسق يُساعد الدماغ على ضخّ الأفكار الإيجابية.