غالبية الناس يخلدون الى النوم مباشرة بعد اطفاء التلفزيون أو الهاتف، بالرغم من ان هذا الأمر يتعارض مع توصيات الأطباء، حيث قال موقع "هيلث" ان النوم مباشرة بعد الطفاء التلفزيون أو الهاتف له سلبيات كثيرة ، هذا وينصح الباحثون بالتخلي عن هذه العادة ، على اعتبار ان الضوء يؤثر على الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى "فوضى في دورة النوم".

صورة توضيحية 

 كما أن الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفزيون أو الهاتف يؤدي إلى الإصابة بالأرق والإجهاد، مما يخفض "جودة النوم". ويعود هذا الأمر إلى أن الضوء الأزرق يعطل إنتاج "الميلاتونين" في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن عملية النوم، مقابل رفع مستويات "الكورتيزول"، الذي يجعلك مستيقظا.

إضافة إلى ذلك، وجدت دراسة سابقة، نُشرت في "JAMA Internal Medicine"، أن النوم مع التلفاز في غرفة نومك "قد يكون عامل خطر لزيادة الوزن والتعرض للسمنة".

ولهذا ينصح الخبراء بضرورة إطفاء التلفزيون والهاتف قبل نحو ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم، واستغلال ذلك الحيز الزمني في المطالعة أو التأمل.