هناك ملايين من الأشخاص حول العالم يعانون من مشكلة النفخة، والتي تنتج من تراكم الغازات، سنعرض بعض النصائح التي ممكن ان تساعد على التخلص من مشكلة الانتفاخ:

من المفيد أن تتناولي كوباً من خلاصة نباتية تحتوي على البابونج أو الزعتر أو اليانسون.
وأيضًا، من الممكن أن تجرّبي وصفات النعناع البري، الزنجبيل، والفيرفين. ومن أفضل النصائح التي يمكنك تطبيقها والحصول بفضلها على النتيجة المرجوة، أن تتناولي طعامك ببطء، أي أن تمضغيه جيداً. فهذا يسهّل عملية الهضم. لذا من الأفضل الجلوس إلى المائدة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في كل مرة.  ومن أجل تحسين عملية المرور المعوي، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. ومن المهم في موازاة ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويُنصح أيضاً بالتخلي عن بعض العادات مثل مضغ العلكة باستمرار.

صورة توضيحية