من خلال المقال التالي عبر موقع كل العرب، نقدم لكم جميع المعلومات حول ارتفاع نسبة السكر في الدم، والأعراض التي تظهر نتيجة لإرتفاع السكر، والعوامل المسببة بذلك... تابعوا 

صورة توضيحية

عندما ترتفع نسبة السكر في الدم فيمكن اللجوء الى الطرق التالية، ومنها:

ممارسة الرياضة
تعتبر التمارين الرياضية طريقة فعّالة لخفض نسبة الجلوكوز في الدم، ومن أهم التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها هي: السباحة، الركض، المشي.

التوقف عن تناول السكريات
في حال إرتفعت نسبة السكر في الدم فيجب التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر، كما أن هذه الأطعمة تسبب السمنة، فيجب عدم الإكثار من تناولها.

الإكثار من شرب المياه
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون كمية كبيرة من المياه، هم الأقل عرضة للإصابة بإرتفاع السكر. وإن عدم شرب المياه يزيد من إحتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم، فعند جفاف الجسم، سوف ينتج الجسم هرمون يسمّى فاسوبريسين، والذي يعمل على الإحتفاظ بالسوائل، ومنع الجسم من طرد السكر في البول، ويحفز الكبد على إفراز السكر بنسبة أكثر.

الإسترخاء
قد لا يكون الطعام هو السبب الوحيد لإرتفاع مستويات السكر في الدم، فأحياناً قد يرتفع بسبب التوتر، والإنفعال العصبي، ولذلك يجب الإسترخاء، والحصول على الراحة، عندما ترتفع نسبة السكر، ومحاولة تفادي الأعمال التي تسبب ضغط نفسي كبير، وتفريغ التوتر، من خلال ممارسة اليوغا، أو ممارسة الفنون...

الإكثار من تناول الألياف
إن الأطعمة الغنية بالألياف، تساهم في إبطاء عملية الهضم، وإمتصاص السكر، لذلك فإن زيادة تناول الألياف يساعد على إبطاء إمتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي إنخفاض السكر.

تناول الأطعمة الغينة بالكروم والمغنسيوم
في حال إنخفضت نسبة الكروم والمغنسيوم في الجسم، سيؤدي ذلك الى ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر.

يتوفر الماغنسيوم في هذه الأطعمة: السمك، الموز، الشوكولا الداكنة، اللوز، الكاجو، الأفوكادو..

أمّا الكروم فإنه يتوفر في هذه الأطعمة: صفار البيض، البروكلي، الطماطم، الحبوب الكاملة..

تناول القرفة
يعمل القرفة على خفض نسبة السكر، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على القرفة، أو تناول مشروب القرفة دون إضافة السكر إليه. ومن الجدير بالذكر، أنه في هذه الحالة، يجب إستهلاك كمية تتراوح بين نصف ملعقة، الى ملعقتين من القرفة.

الخل
يعمل الخل على التحكم بنسبة السكر، لذلك يمكن إضافة الخل الى الماء وشربه، أو إضافته الى الطعام، كالسلطة..

وفي جميع الحالات يجب القيام بتحليل السكر دائماً، و مراجعة الطبيب بشكلٍ سريع عند إرتفاع نسبة السكر، لتحديد نوع العلاج اللازم.

ما هي أسباب ارتفاع السكر في الدم؟

• تناول بعض أنواع الأدوية، كحبوب منع الحمل، والأستروجين، والغلوكاغون، وغيرها من الأدوية التي تساعد في رفع مستوى السكر في الدم.

• الإصابة ببعض الأمراض، كفرط نشاط الغدة الدرقية، وإلتهاب البنكرياس.

•الإصابة بالأورام التي تسبب إفراز الهرمونات.

• التعرض لعوامل تسبب التوتر النفسي، والإنفعال.

• الإصابة بسكري الحمل.

ما هي أعراض ارتفاع نسبة السكر؟

من أهم الأعراض التي تصيب الشخص عند ارتفاع السكر، هي:

• التبول بشكلٍ متكرر وأكثر من الطبيعي.

• الشعور بالجوع، والعطش.

• المعاناة من الصداع.

• إضطراب في الرؤية، حيث تصبح الرؤية غير واضحة ومشوّشة.

• الإصابة بفطرات مهبلية.

• تسارع نبضات القلب.

• الإرهاق الشديد.

كيف أحمي نفسي من ارتفاع السكر؟

يمكن لهذه التعليمات أن تساعد على الوقاية من ارتفاع السكر:

• ممارسة الرياضة بإنتظام.

• الإبتعاد عن التدخين.

• تناول طعام غذائي غنياً بالألياف، ومنخفضاً بالسكر، والدهون.

• المحافظة على الوزن.