إتباع نظام غذائي متكامل يعتمد على بعض الأطعمة والمشروبات الصحية المفيدة، هذا وأشارت بعض الدراسات الى أنّ بعض المأكولات تساهم في الوقاية من بعض الأمراض وتفيد صحة المراة بشكل خاص وتحافظ على رشاقتها وجمالها.
تعرفي معنا من خلال المقال التالي، عبر موقع كل العرب، على الطعام الذي عليه إدراجه ضمن نظامك الغذائي..

صورة توضيحية 

1- عصير الليمون لخسارة الوزن
يعمل عصير الليمون الطبيعي على تسهيل عملية الجهاز الهضمي، وهو يساعد على تخفيض الوزن كونه قليل السعرات الحرارية ويمنحك شعوراً بالشبع. من ناحية أخرى، يعمل هذا العصير أيضاً على تطهير الكبد هو يقي من الأمراض الخطيرة كمرض السرطان ويحمي من الإلتهابات.

2- شاي أوراق التوت لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يتميّز شاي أوراق التوت بفوائده الصحية كونه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفيتامين بي وسي وإي. تكمن أهمية هذا الشاي بقدرته على تخفيف التشنّجات وآلام الدورة الشهرية وهو أيضاً مفيد للمرأة الحام لأنه يخفّف من حدّة آلام الولادة.

3- أناشد الجذر لتحسين أعراض انقطاع الطمث
يساعد مسحوق أناشد الجذر على تخفيف حدّة أعراض انقطاع الطمث من تقلّبات مزاجية واضطرابات في النوم وغيرها من الأعراض. فهو يحسّن المزاج ويوازن الهرمونات، فلا تترددي بإدراجه ضمن نظامك الغذائي.

4- البروكلي لمكافحة التجاعيد
يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من الفيتامينات الأساسية لإنتاج الكولاجين، وهو يزيد مرونة البشرة ويجدّد خلايا البشرة ما يجعله من أهم الأطعمة التي تكافح التجاعيد وعلامات التقدّم بالسن.

5- الكركم لعلاج العدوى
يعتبر الكركم من أهم المكوّنات الغذائية الصحية كونه يعمل على علاج مختلف أنواع العدوى والإلتهابات وهو يحارب الفيروسات والبكتيريا ويعالج الفطريات.

6- الكاجو لتقوية القلب والعضلات
يحتوي الكاجو على الكثير من المعادن والفيتامينات مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وغيرها من المواد الغذائية. وهو يعمل على تعزيز صحة القلب وتقوية العضلات لذلك لا تترددي بتناوله دائماً.

7- الكينوا لتقوية بصيلات الشعر
تحتوي الكينوا على الكثير من البروتين والألياف وهي مفيدة للشعر بشكل كبير. تعمل الكينوا على تقوية بصيلات الشعر وحمايته من التلف والتساقط.

8- الأسماك للوقاية من أمراض القلب
تساعد الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 وبالأخص الأسماك كالسلمون والسردين والتونا على حماية الإنسان من أمراض القلب. وهي مفيدة أيضاً للمرأة الحامل لأنها تساعد على تطوير نمو الجنين في رحم الأم.