المكونات: 
1 كوب حليب
1/2حبة تفاح شرائح
1 معلقة صغيرة عسل أبيض "اختياري"
4 ملاعق كبيرة شوفان
1 معلقة كبيرة رمان
1/2حبة يوسفي
1/2حبة كيوي شرائح

صورة توضيحيّة

طريقة التحضير:
يوضع الحليب في وعاء على النار حتى يسخن.
يوضع الشوفان في وعاء متوسط الحجم، ويصب فوقه الحليب.
يحلى بالعسل، ويقلب جيداً.
ترص فوقه شرائح الفواكه الطازجة او المجففة وذلك وفقا للرغبة.

ويعتبر هذا الفطور من أهم الانواع للذين يتّبعون حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن.