موقع العرب.كوم يعرّفك اليوم على رجيم السبانخ فقط وهو من أفضل أنواع الرجيم وأكثرها تغذية للجسم

نبحث دائمًا نحن السيدات عن نوع ريجيم مناسب لخسارة الوزن ونبحث بين أنواع الرجيمات والحميات الغذائية لخسارة الوزن على الأفضل من أجل الحصول على جسم رشيق ومتناسق، وصحي بالطبع! موقع العرب.كوم يعرّفك اليوم على رجيم السبانخ فقط وهو من أفضل أنواع الرجيم وأكثرها تغذية للجسم.. تابعي معنا!

صورة  توضيحية

النظام الغذائي لرجيم السبانخ
الإفطار
شراب السبانخ الأخضر وهو السبانخ المفروم مع الماء في الخلاط الكهربائي. وتبرز فائدته في أنّه يسبّب الشعور بالشبع ويحارب الجوع خلال النهار، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن والدهون. لذا، اجعليه أساس إفطارك يومياً!

الغداء
طبق من السبانخ المطهو، تختارينه من الوصفات التالية: 
 

الوصفة الأولى:
بصلة مفرومة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
كوبا سبانخ مفرومة
4 حصوص ثوم مهروسة
رشة ملح
كوب عصير الليمون

طريقة التحضير
على النار، ابدئي بطهي البصل بزيت الزيتون، ثم أضيفي فوقه السبانخ، الثوم والملح. وغطّي القدر قليلاً ثم ارفعيه واتركيه يفقد الماء الموجود فيه. ارفعي الطبخة عن النار وقدّميها مع عصير الليمون.

الوصفة الثانية
15 ورقة سبانخ
ملعقة صغيرة عصير ليمون
حبة أفوكادو مقطّع
نصف حبّة خس حمراء مقطّعة
ملعقة صغيرة خردل
ملعقة كبيرة ونصف زيت زيتون

طريقة التحضير
إغسلي أوراق السبانخ وجفّفيها. أضيفي للسبانخ عصير الليمون ثم الأفوكادو والخسّ. أسكبي الخردل وزيت الزيتون، قلّبي جيداً وقدّمي.

+ شريحة دجاج مشوية أو السمك أو لحمة

العشاء
سلطة سبانخ أو شراب السبانخ الأخضر.