الركض أو الجري الثابت يحفز من إفراز هرمون الإندروفين و يساعدك في التخلص من التوتر

أعزاءنا قراء موقع العرب.كوم، نقدّم لكم اليوم مجموعة نصائح للتخلص من التوتر والضغوطات النفسية، بطرق سهلة، صحية وبسيطة، لتنعموا بحياة أفضل وهادئة أكثر... تابعوا معنا!

صورة توضيحية 

-ألعاب الألغاز كالبزل و السودوكو وغيرها، تعمل على تنشيط الدماغ وتساعد على التخلص من التوتر.

- الكتابة تخلصك من التوتر، حيث أثبتت الدراسات أنّ كتابة مشاعرك على الورق يساعدك في التخلص من الطاقة السلبية و التوتر.

- الركض أو الجري الثابت يحفز من إفراز هرمون الإندروفين و يساعدك في التخلص من التوتر.

- ممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة تجدد طاقة جسمك وروحك وتخلصك من التوتر.

- لدى الفول قدرة على مواجهة التوتر والإجهاد فهو قادر على أن يمنح الجسم طاقة كبيرة تدوم طويلاً.

- يساعد الشاي على تقليل التوتر و تهدئة الأعصاب طبقاً لدراسة حديثة أنه يقلل من نسبة الهرمونات المسببة للتوتر بالجسم بالإضافة لخفض ضغط الدم المرتفع.