احرص على التعرض للشمس بشكل كافٍ خلال النهار لتحسين المزاج

كما يعلم الجميع أن فصل الشتاء هو أكثر فصل تلتم به العائلة حول المدفأة والمائدة، ويكثر فيه تناول الطعام لقلة الأعمال التي من الممكن القيام بها خارج المنزل لذلك يرتبط فصل الشتاء البارد بالإقبال الزائد على تناول الطعام لتزويد الجسم بالدفء، وعادةً ما تكون الأطعمة المستهلكة دسمة وغنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية.


صورة توضيحيّة

هذه النصائح ربّما تساعدك في التحكم بالشهية في فصل الشتاء: 
- احرص على التعرض للشمس بشكل كافٍ خلال النهار لتحسين المزاج.
- عند الشعور بالجوع خلال النهار تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة والمكسرات.
- تجنب تناول أكبر كمية من الطعام على الوجبات الرئيسية.
- أكثر من شرب المشروبات الدافئة للحصول على الطاقة والدفء المطلوبان.
- مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل ولمدة نصف ساعة حيث أنّ ذلك سيساعدك للشعور بالدفء وإحراق الأطعمة المتناولة.