يجب وضع قبعة للحماية من أشعة الشمس وخاصة لمن يقضون وقتًا طويلا تحت أشعة الشمس

لا تنسوا أطفالا في السيارات أو الحافلات وتأكدوا عندما تخرجوا من السيارة أو الحافلة أنها خالية من الركاب

تحدث ضربة الشمس عندما تصل درجة الحرارة الى 32 وما فوق. كما وممكن أن تؤدي ضربة الشمس الى خطورة كبيرة على حياتنا

من المتوقع أن تصل درجات الحرارة اليوم الثلاثاء الى 34 درجة مئوية في مركز البلاد، حيث تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على وظائف عديدة في الجسم. هذا وسيتعرض للخطر كل من يقضي وقتًا طويلا تحت أشعة الشمس حيث من المتوقع حدوث ضربات شمس، والأمر يحدث عندما يفشل الجسم في تبريد نفسه عن طريق التعرق.

درجات الحرارة قد تصل الى 34

هذا وتحدث ضربة الشمس عندما تصل درجة الحرارة الى 32 وما فوق. كما وممكن أن تؤدي ضربة الشمس الى خطورة كبيرة على حياتنا. كما وتفقد أجسامنا الكثير من السوائل في الأيام الخماسينية وهذه السوائل تشكل 70% من أجسامنا. الجسم يحاول تبريد نفسه لكي يتغلب على درجة الحرارة المرتفعة.

كما ومن المتوقع حدوث حالات جفاف عديدة، فالحالات المتوسطة عبارة عن شعور بالعطش، فقدان الشهية وجفاف في الجلد وانخفاض في ثلث القدرة الجسمانية لبذل أي جهد. الجفاف يؤدي الى انخفاض في وتيرة التبول، ارهاق، جفاف في الفم، صداع وغثيان. أما حالات الجفاف الخطيرة تحدث عندما يفقد الجسم 5% أو أكثر من السوائل وهذه الحالة يؤدي الى ضيق النفس، انخفاض في ضغط الدم، تجاعيد في الجلد، انقباض في الشرايين، فقدان وعي، نوبات وغيرها، الا أن خسارة أكثر من 15% ستؤدي حتمًا الى الموت.

تعليمات في موجة الحر:
1- شرب الكثير من الماء أي 8 أكواب عالأقل في اليوم وفي حالة القيام ببذل مجهود جسماني يجب شرب 12 كوبًا على الأقل.
2- عدم شرب الماء بشكل مفرط لكي لا تنخفض كمية الأملاح والسكريات في الجسم.
3- راقبوا عدد مرات التبول لأن عدم التبول لمدة 10 ساعات وما فوق هو مؤشر على بدء حدوث الجفاف.
4- لا تنسوا أطفالا في السيارات أو الحافلات وتأكدوا عندما تخرجوا من السيارة أو الحافلة أنها خالية من الركاب.
5- يجب على المسنين والمرضى ومن يعاني من مشاكل في التنفس الامتناع عن القيام بأي جهد جسماني ومفضل أن يبقوا في منازلهم.
6- يجب وضع قبعة للحماية من أشعة الشمس وخاصة لمن يقضون وقتًا طويلا تحت أشعة الشمس.
 

أكثروا من شرب الماء