العنب يحسب بشكل كبير من تحسين الذاكرة حيث انه يحتوي على فيتامين C والياف غذائية

الأفوكادو يحتوي على دهون غير المشبعة التي هي واحدة من الدهون الدماغ يحتاجه

نقدم لكم عبر موقع العرب.نت 20 نوعا من الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة، وهذه الأطعمة هي: 

صورة توضيحية 

- الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والسبانخ، فجميعها غنية بالفيتامينات B12 و B6، وحامض الفوليك ومركبات أخرى. كما وانها تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.

- الأفوكادو يحتوي على دهون غير المشبعة التي هي واحدة من الدهون الدماغ يحتاجه.

- تناول يحتوي على البروتين والكولين.

- الشاي الأخضر يساعد على تحسين الذاكرة بكونه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على عدم ففقدان الخلايا العصبية.

- العنب يحسب بشكل كبير من تحسين الذاكرة. حيث انه يحتوي على فيتامين C والياف غذائية.

- سمك السلمون مصدر جيد لأوميغا 3 والدهون التي هي ضرورية لتطوير وظيفة الدماغ.

- اللوز يحتوى على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

- بذور دوار الشمس تحتوي على فيتامين E، والذي من مضادات الأكسدة الرئيسية التي تساعد في الحد من فقدان الذاكرة.

- البطاطا الحولة غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات B6 المضادر للأكسدة. تساعد على تحسين قوة المخ.

- الفاصوليا تحتوي على الفيتامينات B ومادة الثيامين، فهي تقوم بتحسين الوظيفة الإدراكية الخاصة بالفرد.

- التفاح يقلل من مخاطر العديد من أنواع السرطان، كما وأنه يحتوي على مادة مضادة للأكسدة التي تعمل ضد مرض الزهايمر.

- مراراة ثمرة التوت البري تعمل على تحسين الذاكرة، كما وأنها تحمي خلايا الدماغ من ضرر الجذور الحرة.

- العنب الأسود والأحمر والأرجواني جميعها يحتوي على كيرسيتين والانثوسيانين، والتي تساعد على تحسين الذاكرة.

- الجزر يعتبر مصدر جيد لفيتامين B و C.

- فول الصويا يحتوي على الفوائد الكاملة من البروتين، والتي يطلق الناقلات العصبية المرتبطة مع تحسين الذاكرة.

- التوت الأحمر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

- بذور اليقطين غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين A، وفيتامين E والزنك، وأوميغا 3 .

- جلد الباذنجان يحتوي على مغذيات صحية لخلايا الدماغ.

- الشوكولاطة من المواد المضادة للأكسدة ولها منشطات طبيعية تساعد على تحسين التركيز.

 موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net