سيدتي:

الكيوي يحتوي على الكثير من فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد

جمال البشرة وصفاؤها رهن العديد من العوامل، كالعناية اليومية، والنظافة والحالة النفسية، إضافة إلى التغذية الجيدة وهي ما يهمنا في هذا المقال، فما هي الأطعمة التي تحافظ على نضارة وصفاء البشرة وتجعلها أكثر شباباً؟؟

صورة توضيحية

الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على المواد المضادة للأكسدة وتساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجلد، وتحد من خشونة الجلد، كما أنها تساعد على الحماية من أضرار أشعة الشمس.

السبانخ: غني بحمض ألفا ليبويك والزياكسانثين. حمض ليبويك يساعد على محاربة علامات الشيخوخة، كما أن الزياكسانثين مفيد لصحة العينين.

العنب البري: يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامين (ج)، وكذلك الانثوسيانين الذي يساعد على حماية الجلد والأوعية الدموية.

الكيوي: يحتوي على الكثير من فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، والحفاظ على صحة الجلد.

المحار: مصدر كبير للزنك الضروري لتجديد الجلد وإنتاج الكولاجين. ويحتوي أيضًا على الكالسيوم لعظام وأسنان قوية وشعر رائع.

اللبن: لبن منخفض الدهون لصحة الشعر والأسنان والعظام لأنه غني بالبروتين والكالسيوم والبكتيريا والفيتامينات.