الام:

أنتِ كأم لا تنسي أن توفري جو نوم مناسب وهادئ لطفلك ومحاولة تنظيم أوقات نومه وصحوته بشكل يومي

 مع رحلة العودة للمدارس وبدء عام جديد في مشوار الدراسة، طفلكِ الآن بحاجة إلى جدول تنظيمي لساعات نومه وكيفية قضاء يومه، حتى حصوله على ساعات كافية من الراحة ليكون مستعداً في الصباح لبدء اليوم الجديد بنشاط وحيوية، ويكون تحصيله الدراسي جيّداً.

إن عدد ساعات النوم الكافية للأطفال أثناء الدراسة أمر هام له تأثير يعمّ على صحة الطفل وتفوّقه الدراسي، وسلوكياته ومزاجه أيضاً، لذا تواجه الأمهات هذا الأمر بجديّة وصرامة للحفاظ على أطفالهن وحتى يكونوا مستعدين لليومهم الدراسي بذهن صافٍ ولديهم القدرة على تحمّل عبء هذا اليوم.  قد تختلف عدد ساعات النوم الكافية للأطفال تبعاً لاختلاف البيئة العائلية، فقد تكون العائلة ممّن ينامون مبكراً، فيما قد يكونون ممّن يلجأون للقيلولة وقت الظهر، كلها أمور مؤثرة على نوم الطفل، وينصح الأخصائيون بتعويد الطفل على القيلولة في فترة ما بعد الظهر.

ساعات النوم
ومن المعروف بأن عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان هي ثماني ساعات كمتوسط كافٍ للحصول على الراحة المطلوبة، إلا أن ذلك يختلف من طبيعة شخص إلى آخر تبعاً لعمل وظروف حياته، أمّا عن نوم الطفل الرضيع في الثلاثة أشهر الأولى من عمره فيبدأ من عشرين ساعة وينزل تدريجياً إلى أن يصبح عشر ساعات قبل دخول المدرسة، وتنخفض إلى ثماني ساعات إلى ست ساعات في مرحلة المراهقة وحتى العقد الخمسين وقد تصبح أقل بعد ذلك.

قلة النوم
أما في تخصيص الحديث عن عدد ساعات النوم الكافية للأطفال أثناء المدرسة، فيُنصح بأن ينام الطفل من الثامنة مساءً إلى وقت الاستيقاظ الصباحي الذي يتراوح بين السادسة أو السابعة صباحاً، أما في فترة الإعدادية أو المراهقة إلى فترة الثامنية ستكون ساعة النوم من ست إلى سبع ساعات عادةً.  المهم في الأمر أن لا تقل عدد ساعات نوم الطفل أثناء المدرسة عن ست ساعات وإذا كان يعاني من قلة النوم فهو بحاجة إلى استشارة طبيب، فقد يكون مُتبعاً ويعاني من مشكلة ما أو مُصاب بالأرق.  وأخيراً أنتِ كأم لا تنسي أن توفري جو نوم مناسب وهادئ لطفلك ومحاولة تنظيم أوقات نومه وصحوته بشكل يومي.

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.net