تأكد من أطفالك ينامون في وقت مبكر بما فيه الكفاية وبأنهم يستيقظون لوحدهم في الصباح وهم يشعرون بالانتعاش

أظهرت الدراسات بأن الأطفال الذين يتناولون فطورا صحيا ادائهم الأكاديمي أفضل ويواجهن مشاكل سلوكية أقل في المدرسة

كشف بحث حديث بأن دماغ الإنسان يمكن أن يتجاوب مع التدريب. ويمكن شحذ العقل من خلال مجموعة من العوامل – تناول حمية صحية، إداء تمارين رياضية، الحصول على راحة كافية، والقيام ببعض المناورات الدماغية التدريبية. تعرف على خمسة طرق تساعد على شحذ عقول أطفالك قبل أن يذهبوا للمدرسة.

صورة توضيحية

تدريب الدماغ
لطالما أعتقد بأن الدماغ يؤثر على العقل، لكن العقل لا يستطيع أن يؤثر على الدماغ. لكن التطورات الجديدة في منطقة neuroplasticity -- قدرة الدماغ على التغيير ردا على التجربة – تقول غير ذلك. تقول شارون بيغلي، مؤلفة Train Your Mind, Change Your Brain: How a New Science Reveals Our Extraordinary Potential to Transform Ourselves ، "نعم، الدماغ يمكن أن يتغير، وهذا يعني بأننا يمكن أن نتغير". وهذا يعني ايضا بأن هناك أمل للناس الأكبر سنا لتشكيل أدمغتهم مرة ثانية من خلال النشاطات العقلية والجسدية. ولكن بالطبع أدمغة الأطفال، هي الأكثر طوعا. إذا كنت مهتما بمساعدة أطفالك على شحذ عقولهم وتدريب أدمغتهم، اتبع الخطوات التالية:

الخطوة 1: الحصول على الكثير من الراحة
يصبح العقل مشوشا بدون راحة كافية. اظهرت العديد من الدراسات بأن الأطفال الذين يحرمون من النوم يحصلون على النتائج الأسوء في الإختبارات القياسية والواجبات المدرسية الأخرى. تأكد من أطفالك ينامون في وقت مبكر بما فيه الكفاية وبأنهم يستيقظون لوحدهم في الصباح وهم يشعرون بالانتعاش.

الخطوة  2: تصميم روتين لياقة صباحي
اللياقة البدني ليست جيدة للجسم فقط ، بل وتساعد على شحذ العقل أيضا. أطفالك سيستفيدون في عدة أشكال من بداية يومهم بالتمرين البدني. مثلا روتين رقص مرح، يوغا بسيطة أو هرولة في الحديقة!

الخطوة 3: وجبة فطور صحية
أظهرت الدراسات بأن الأطفال الذين يتناولون فطورا صحيا ادائهم الأكاديمي أفضل ويواجهن مشاكل سلوكية أقل في المدرسة. قدم للأطفال أطعمة مفيدة للدماغ مثل البروتين، الليف، الحبوب الكاملة والثمار والخضار على مدار اليوم.

الخطوة 4: الفيتامنيات المتعددة
الحمية الغنية بالفيتامين يمكن أن تزيد من قدرة طفلك على التركيز عقليا، بالإضافة إلى العديد من المنافع الجسدية الأخرى إلى الجسم مثل رفع نظام المناعة.

الخطوة  5: لعب بعض الألعاب الدماغية
هناك تشكيلة من الألعاب الدماغية المرحة التي يمكن أن تلعبها مع أطفالك لشحذ عقولهم وتدريب أدمغتهم:
1. استعمال اليد الأخرى. جرب استعمال اليد الأخرى للقيام ببعض الاعمال الروتينية مثل تنظيف الاسنان، استعمال الشوكة، رمي الكرة. هذه التمارين تساعد الدماغ على تشغيل خلايا مختلفة عن تلك التي يستعملها يوميا.
2. إغلق العيون. من الطرق المرحة الأخرى لزيادة التركيز بشكل مختلف إغلاق العيون اثناء القيام ببعض النشاطات الروتينية. مثل الاستحمام، نظيف الأسنان، أكل الفطور أو رسم صورة.
3. حل الالغاز. الكلمات المتقاطعة، المتاهات، عمليات البحث عن كلمة والألعاب الأخرى يمكن أن تقوي الذاكرة والتفكير.
4. ألعاب الذاكرة. من أفضل الألعاب لتدريب الدماغ ألعاب الذاكرة التي يمكن لعبها في اي مكان. مثلا يمكنك تذكر اسماء اليافطات التي تمر عنها كل يوم في الطريق الى المدرسة، أو تسميع بعض الاناشيد والقصص.

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.co.il