Share this link via
Or copy link
تمارين للعين لمن يجلسون اوقاتا طويلة..امام الكمبيوتر
تمارين المشي بعد كل عشرين دقيقة تساعد على تنشيط الدورة الدموية من الجلوس لكامل الجسم
اليكم تمارين نصح بها احد اطباء العيون، وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب :
صورة توضيحية
الخطوة الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شيء يبعد عنك عشرين قدما- 6 امتار فهذا الامر واجب للعين المجهدة للبعد البؤري.
الخطوة الثانية :
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية, وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة :
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة , بعد كل عشرين دقيقة . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية من الجلوس لكامل الجسم.