* الخبراء ينصحون بشرب السوائل مثل الماء الطبيعي أو المشروبات التي يمكنها أن تعالج زيادة الوزن
ينصح الخبراء بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بثلاث ساعات أو في الفجر ، ومن الضروري التدرج في الممارسة ، خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين أو لمن يشكون من بعض الأمراض، بالتوقف عند الشعور بالتعب
يمكنك أيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية للقوة وشد عضلات البطن وإليكِ طريقة الممارسة:
* استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة
* اثنى ركبتيكِ
* اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ
* ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر
* ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر
* لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة
* عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول
* كرري التمرين من 5 – 10 مرات
وبجانب ممارسة الرياضة ينصح الخبراء بشرب السوائل مثل الماء الطبيعي أو المشروبات التي يمكنها أن تعالج زيادة الوزن وخاصة دهون منطقة البطن